較近氣溫不斷升高

　　感覺離露胳膊露腿的季節(jié)更近了

　　可是很多小仙女卻不敢露胳膊

　　因為一不小心就擠出丸子臂

　　胳膊靠近身體后，連后腋窩處都能明顯看到擠壓的贅肉。

　　今天和大家聊聊，長胖后如何避免手臂和后背脂肪囤積

　　肌肉松弛的原因

　　大家都知道，肌肉是有形狀的，如果肌肉變薄變?nèi)酰蜁尾黄鸨砻娴募∧w，加上一部分的脂肪覆蓋，在視覺上就會成為我們眼中的贅肉。

　　那么肌肉薄弱究竟是如何形成的呢？其實(shí)這是肌肉張力變化的原因，也可以說肌肉張力的下降是導(dǎo)致肌肉薄弱的較大元兇。

　　肌肉張力可以簡單概括為抵抗肌肉被拉長時所產(chǎn)生的力量，對于肌肉張力的主要測試包括了粘彈性和收縮性，其中粘彈性主要與延展性有關(guān)，收縮性與神經(jīng)輸入有關(guān)，也正因如此，粘彈性和收縮性才會對肌肉張力產(chǎn)生一定的影響。

　　受肌肉的粘彈性和收縮性影響，肌肉張力下降就會直接導(dǎo)致肌肉的松弛和薄弱，也可以稱為是肌肉張力衰退或肌肉張力受到抑制。

　　增強(qiáng)肌肉張力的主要方法是激活運(yùn)動和興奮性，也就是說在保證運(yùn)動量的情況下，肌肉張力衰退的幾率不大，也就不會出現(xiàn)肌肉薄弱的現(xiàn)象。

　　肌肉薄弱會引發(fā)的體態(tài)

　　1、背部肌肉薄弱會較終導(dǎo)致駝背和脂肪堆積

　　2、手臂肌肉薄弱會讓脂肪下垂，靠近身體時就會自然變成丸子臂（就像在大臂側(cè)面塞了個肉丸鼓起小包）

　　大圓肌和小圓肌

　　說到背部肌肉，就自然提到大圓肌和小圓肌，雖然這兩塊肌肉平時不起眼，但是我們平時所說的肩膀疼痛，抬不起來，很大一部分原因是因為它們。

　　小圓肌位于岡下肌下方，為圓柱形小肌，大圓肌位于小圓肌和岡下肌下方，下緣部分被背闊肌覆蓋，也是圓柱形肌肉。

　　小圓肌受腋神經(jīng)支配，腋神經(jīng)的出口在小圓肌下方叫“四邊孔”的位置，四邊孔有三邊構(gòu)成為軟組織，肌肉筋膜緊張，痙攣短縮和充血水腫都會對四邊孔造成擠壓，四邊孔受到擠壓穿過的腋神經(jīng)也同樣會受到擠壓。

　　一旦腋神經(jīng)受到擠壓，小圓肌就會產(chǎn)生肩關(guān)節(jié)外旋無力，同時三角肌也會出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)外展無力的狀況。

　　大圓肌的疼痛原因比較直接，主要就是長時間低頭造成的慢性勞損，一直保持一個動作，肌肉長時間處于緊繃狀態(tài)所造成的疼痛。